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7月8日 息をする!

 体中に巡るホントの息 してますか?
いろんな方に手をあてさせていただいて やっぱり一番のアドバイスはいつも「息」です。

 背骨をまっすぐにのばして、ヘソのした9センチ・恥骨とヘソの真中、丹田までゆっくり息をいれます。

 頭のてっぺん,耳と耳をつないだところから 膣まで真っ直ぐ これが中心感覚
                                       丹田が重心感覚
この2つの感覚をしっかりおさえて

 吐く息を意識してながーーーく 三回は吐きます。吐いた時ふだんは吸うところを
                         もう一回はきます。そしてもう一回。

 手足の指先から全部出て行きます。疲れや古くなった酸素、血液・・すべて入れ替わります。
      このイメージが大事です。

寝てやっても良いですが座ってやるときは座り方に要注意!
 坐骨 2点で座ってください。鼻骨が着いてませんか? 
 坐骨2点ですわっると中心感覚がスッと入ってきて背骨がのびます。
    肩がおちて首筋と奥歯が緩むはずです。パソコンやってる時も運転してるときも
    このことに注意してください・・・寝ているときも
       奥歯・首筋・肩

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by kardawork | 2007-07-09 11:47
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