7月8日 息をする！

　体中に巡るホントの息　してますか？
いろんな方に手をあてさせていただいて　やっぱり一番のアドバイスはいつも「息」です。

　背骨をまっすぐにのばして、ヘソのした9センチ・恥骨とヘソの真中、丹田までゆっくり息をいれます。

　頭のてっぺん,耳と耳をつないだところから　膣まで真っ直ぐ　これが中心感覚
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹田が重心感覚この2つの感覚をしっかりおさえて

　吐く息を意識してながーーーく　三回は吐きます。吐いた時ふだんは吸うところを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう一回はきます。そしてもう一回。

　手足の指先から全部出て行きます。疲れや古くなった酸素、血液・・すべて入れ替わります。
　　　　　　このイメージが大事です。

寝てやっても良いですが座ってやるときは座り方に要注意！
　坐骨　2点で座ってください。鼻骨が着いてませんか？　
　坐骨2点ですわっると中心感覚がスッと入ってきて背骨がのびます。
　　　　肩がおちて首筋と奥歯が緩むはずです。パソコンやってる時も運転してるときも
　　　　このことに注意してください・・・寝ているときも
　　　　　　　奥歯・首筋・肩